这门课程是由正念自我同情中心开发的，是为那些想要“品尝”正念自我同情的人，或者那些时间不够，否则很难完成正念自我同情的完整培训课程的人设计的。

参与者可以期望建立和提高技能：

•为自己和他人提供同情心•更清晰、更轻松地处理困难的情绪•发现并重新建立对我们重要的价值观•用同情心激励自己•应对倦怠

课程将包括演讲、实践和分享。如果需要，教练可以在课程之间提供额外的最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台支持。这个9小时的课程分6次直播，每次1.5小时。

导师：玛西娅·伯顿，认证教师，正念自我同情